Top.Mail.Ru

Эксперты выбрали лучшую диету на 2019 год

Общество
493
16+

Американские диетологи определили оптимальный рацион питания на 2019 год. Материал опубликован в журнале U. S. News & World Report, передает «РИА Новости».

Итак, лучшим типом питания эксперты признали средиземноморскую диету. Медики утверждают, что она не только способствует потере лишнего веса, но и снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета. Кроме того, именно эта диета наименее опасна для организма.

Средиземноморская диета предусматривает употребление рыбы и морепродуктов, овощей, фруктов, орехов, бобов, семян, хлеба из муки грубого помола и макаронных изделий из зерновых культур твердых сортов. При этом приверженцам этой диеты рекомендуется сократить потребление красного мяса.

На втором месте оказалась диета DASH (Диетический подход к прекращению гипертонии), эффективная для общего укрепления здоровья, нормализации давления и очищения органов желудочно-кишечного тракта. Такой тип питания предполагает снижение количества потребляемой соли.

Еще одной полезной гастрономической практикой исследователи назвали флекситарианство — частичный или полный отказ от потребления мяса и мясных продуктов.

Отмечается, что в ходе исследования диетологи анализировали более 40 распространенных типов питания.

Ранее специалисты назвали продукты, которые можно употреблять в пищу после 18:00 без вреда для фигуры. 

Читайте также Клиники, принимающие по ОМС в Нижнем Новгороде (список на 2024 год)
Автор: Анастасия Рыбакова