В Нижегородской области ожидается жара до 33°С. Специалисты Мининского университета напомнили, какие правила надо соблюдать, чтобы высокая температура не ухудшила состояние организма.
По словам старшего преподавателя кафедры теоретических основ физической культуры вуза Елены Григорьевой, самыми уязвимыми в жару являются дети и пожилые люди.
Также к жаре обязательно нужно подготовиться нижегородцам, которые имеют хронические заболевания — может произойти обострение, — добавила эксперт.
При сильной жаре рекомендуется пить больше жидкости, не оставаться надолго на улице в период высокой солнечной активности, надевать головные уборы и передвигаться по тенистым местам. Пить рекомендуется бутилированную воду, исключив сладкие напитки и алкоголь.
Если есть возможность, рекомендуется поддерживать прохладную температуру в помещении с помощью вентилятора или кондиционера. При этом рядом с этими приборами находиться не стоит, так как переохлаждение может стать причиной простуды. Помочь пережить жару может прохладный душ. Чтобы уменьшить попадание солнечного света в квартиру, можно использовать плотные шторы. Также следует избегать интенсивной физической нагрузки на организм или заниматься спортом в достаточно охлажденном помещении.
