Каждый из нас под бой курантов торжественно давал себе обещание с 1 января начать новую жизнь. Кто-то решил бегать по утрам, кто-то — бросить курить, некоторые — начать изучать иностранный язык. Список можно продолжать бесконечно, но вот исход, как правило, всегда один — мы отказываемся от своих обещаний, как только теряем мотивацию. Рассказываем, что нужно делать, чтобы наконец взять себя в руки и действительно начать менять свою жизнь к лучшему.
Фото: pexels.com
1. Боритесь с ленью с помощью вознаграждения
Пример: вы решили начать бегать по утрам — такая у вас традиция, начинать это дело каждое первое января. Вы нашли место для пробежек, купили удобную обувь и одежу и завели будильник на шесть утра. Но утром, разумеется, вам стало лень вставать с теплой кровати и идти в холод заниматься спортом. Более чем классическая история.
Действительно, побороть такой импульс на одной лишь силе воли — задача, которая под силу единицам. Полагаться на это глупо. Поэтому стоит подкрепить свое обещание начать бегать некоей системой вознаграждения. Например, купите себе любимое пирожное, после того, как пробежите запланированную дистанцию. Всю тренировку вы будете думать об этом, а по окончании получите в награду не только лакомство, но и чувство удовлетворенности собой. Главное, чтобы вознаграждение было для вас действительно ценным, тогда этот «фокус» сработает.
2. Приобретите нужные навыки и знания
Фото: pexels.com
Любое начинание требует ряда навыков или хотя бы каких-то знаний темы. И если вы действительно хотите сделать что-то важное в новом году, лучше начинать приобретать их уже сейчас. Если речь идет о том же самом беге по утрам, то полезно будет почитать статьи о правильной технике бега. Если вы пообещали себе получить права в этом году, начните изучать ПДД и подберите подходящую автошколу. Логика простая: чем больше вы будете готовы к новому занятию, тем лучше оно у вас пойдет.
3. Подготовьте свое окружение
Фото: pexels.com
На самом деле наше окружение влияет на нас больше, чем мы думаем. Ваши родственники, друзья, коллеги делают огромный вклад в достижение или не достижение поставленных вами целей. Поэтому общество нужно подготовить к тому, что теперь у вас новые жизненные цели.
Например, если вы всерьез решили похудеть и заиметь спортивную фигуру, расскажите об этом своей маме и бабушке, чтобы они не испытывали вашу силу воли пирожками и борщами. Если вы решили накопить на машину, не стоит общаться с друзьями-транжирами. А еще лучше будет, если кто-то из вашего окружения решит заниматься новым делом вместе с вами. Такая поддержка — лучший мотиватор.
4. Поддерживайте свою мотивацию
Фото: pexels.com
Будьте готовы к тому, что в какой-то момент вы потеряете интерес к новому делу и у вас пропадет любое стремление к достижению цели. Это нормально, главное научиться с этим справляться. И тут вам помогут друзья по интересам, родственники или различные тематические видео, книги, статьи.
Например, если вы решили отказаться от курения, в моменты слабости посмотрите видео о вреде этой привычки. Или попросите друга или родственника напоминать вам о том, для чего вы вообще все это затеяли.
5. Не вините себя за срывы
Фото: pexels.com
В большинстве случаев люди опускают руки и сдаются после первого же срыва. Например, с 1 января вы сели на диету, но уже 5 числа не сдержались и съели этот аппетитный кусочек торта. Скорее всего вы подумали: «Сгорел сарай, гори и хата» и начали объедаться дальше, полные разочарования в собственной силе воли.
На самом деле такие промахи — не повод сдаваться. Они случаются у каждого, но это лишь небольшая преграда, после которой вы сможете двигаться дальше. Съеденный торт вы сможете компенсировать на беговой дорожке, а со следующего дня снова сесть на диету. Даже если такие срывы будут случаться довольно часто, рано или поздно вы все равно сможете выработать привычку и перестать посягать на торт. А если вы сдадитесь после первого же кусочка, то никогда не узнаете, каково быть стройным.
Ранее мы рассказывали, как быть счастливым с точки зрения науки.
По материалам lifehacker. ru.
